ステップ１

腰の改善に一番よく使用されているストレッチをご紹介します。

〈１〉両足を大股1歩分前後に開き、後ろ脚を床につけ、前脚のひざを立てて約90度に曲げる。

〈２〉両手は腰に添える。上体を床と垂直に保ち、体重を真下にかけながら、後ろ脚を伸ばして股関節を前後に開いて伸ばす。

〈３〉片足につき10秒2セット行なう。
　例、左側から始め、右が終われば左側をもう一度行う。これが１セット
※注意点は上体と地面は約90度になるようにして行う。

ステップ2

反り腰の改善に有効なストレッチ